Runājot par matu izkrišanas problēmām, var būt grūti zināt, ar ko sākt. No recepšu medikamentiem līdz tautas ārstniecības līdzekļiem ir bezgalīgas iespējas; bet kuri no tiem ir droši, efektīvi un derēs jums?
Lai palīdzētu, mēs'esam izveidojuši šo parocīgo mūsu labāko padomu sarakstu. Turklāt, kādus produktus vajadzētu lietot, lai pēc iespējas ātrāk cīnītos pret matu izkrišanu.
1. Pārbaudiet, vai nav uztura nepilnību
1. biežākais matu izkrišanas cēlonis ir kāda veida uztura trūkums. Ja jūsu uzturā trūkst:
Olbaltumvielas
Omega 3 taukskābes
B vitamīni
Folijskābe
Jūs varat redzēt ietekmi uz galvas ādu un šķipsnām. Mēģiniet sekot līdzi uzturam, lai izsekotu uzturvielu patēriņam visas dienas garumā, un pārliecinieties, ka jūsu mati saņem nepieciešamo uzturvērtību!
2. Pārslēdzieties uz apjomu palielinošu šampūnu un kondicionieri
Apjomu palielinoša šampūna un kondicioniera iekļaušana parastajā mazgāšanas rutīnā ir lielisks veids, kā pārliecināties, ka jūsu mati saņem tiem nepieciešamo atbalstu. Šampūni un kondicionieri, kas paredzēti, lai cīnītos pret matu izkrišanu, palīdz veidot gludākus, veselīgākus matu pavedienus un apgādā galvas ādu ar barības vielām, kas tai nepieciešamas, lai veicinātu jaunu matu augšanu. Meklējiet formulas, kas satur zinātniski izpētītas sastāvdaļas, lai atbalstītu matu veselību, lai iegūtu optimālus rezultātus.Izmantojiet saturošos matu kopšanas līdzekļusD-pantenols
3. Samaziniet savu stresu
Kad jūs'Atkārtoti saskaroties ar hronisku stresu, jūs varat piedzīvot telogēna izsvīdumu, stāvokli, kurā mati strauji izkrīt no galvas ādas. Cīnieties ar to, iekļaujot relaksācijas paņēmienus savā ikdienas rutīnā, piemēram:
Mindfulness prakses
Ikdienas pateicību saraksti
Laika pavadīšana dabā
Izvairieties no ekrāniem pirms gulētiešanas
Izmēģiniet jogas rutīnu, kas paredzēta asins plūsmai uz jūsu galvas ādu
Šīs prakses palīdz dot ķermenim signālu, lai tas izslēgtu stresa reakciju un augtu!
4. Izmēģiniet ēteriskās eļļas
Ir daži pierādījumi, ka ēterisko eļļu uzklāšana uz galvas ādas un šķipsnām var palīdzēt uzlabot vispārējo matu veselību, radot apstākļus, kas nepieciešami jaunai augšanai. Izmēģiniet:
Lavandas eļļa
Rozmarīna eļļa
Klārijas salvijas eļļa
Piparmētru eļļa
Tējas koka eļļa
Varat sajaukt dažus pilienus iecienītākās ēteriskās eļļas ar maigu nesējeļļu, piemēram, marulas eļļu, un uzklāt maisījumu tieši uz galvas ādas vai iemaisīt to savā iecienītākajā šampūnā vai kondicionierī, lai to būtu viegli lietot.
5. Papildiniet savu diētu
Pētījumi liecina, ka biotīns, folijskābe, cinks un citi vitamīni ir ļoti svarīgi šūnu apmaiņai, kas palīdz veicināt matu augšanu un aizturi. Ikdienas ēšana ar biotīna gumiju, kas paredzēta ilgstošai matu veselībai, ir ideāls veids, kā pievienot savai ikdienas rutīnai atbalstu matu veselībai un sagatavoties panākumiem!
6. Izlaidiet augsta stresa frizūras
Kamēr ik pa laikam augsta zirgaste uzvarēja'lai veicinātu vai izjauktu matu augšanu, ir noteiktas frizūras, kas var izspiest matu šķipsnas, izraisot pastiprinātu matu izkrišanu. Šeit ir daži izskati, no kuriem jāizvairās, ja jūs'esat noraizējies par matu izkrišanu:
Stingras bizes
Pārāk garu matu pieaudzēšana
Guļ bulciņā, lai saglabātu izpūšanu
Pārāk garas šķipsnas
Apstrādājot matus
Frizūras rutīnas maiņa var palīdzēt samazināt šķipsnu stresu un veicināt šķipsnu saglabāšanos.
7. Izmēģiniet galvas masāžu
Ieguldījums rokas galvas ādas masētājā ir viens no vienkāršākajiem soļiem, ko varat veikt, lai mazinātu matu izkrišanu. Galvas ādas masāža ne tikai rada lielisku sajūtu, bet arī var palīdzēt stimulēt asins plūsmu uz matu folikulām, nodrošinot jaunu augšanu ar minerālvielu atbalsta infūziju. Ejot dušā, izmantojiet galvas ādas masieri, lai veicinātu ārstnieciskā šampūna un kondicionieru iekļūšanu dziļāk, vai lietojiet katru dienu uz sausiem matiem, lai atbalstītu galvas ādas asinsriti.
8. Vingrinājums
Pusstundu gara sirdsdarbības paātrināšanas vingrošana palīdz paātrināt matu augšanu, palielinot cirkulāciju un asins plūsmu visā ķermenī, tostarp galvas ādā. Tas palielina skābekļa un barības vielu daudzumu, kas sasniedz matu folikulus, samazinot matu izkrišanu un atbalstot ilgtermiņa augšanu.
Izlikšanas laiks: 25. novembris 2022