Runājot par matu retināšanas problēmu risināšanu, var būt grūti zināt, ar ko sākt. Sākot ar recepšu medikamentiem un beidzot ar tautas līdzekļiem, ir bezgalīgi daudz iespēju; bet kuras no tām ir drošas, efektīvas un derēs tieši jums?
Lai palīdzētu, mēs"Esam apkopojuši šo noderīgo sarakstu ar mūsu labākajiem padomiem. Kā arī to, kādus produktus jums vajadzētu lietot, lai pēc iespējas ātrāk apkarotu matu retināšanu.
1. Pārbaudiet, vai nav uztura trūkumu
Visbiežākais matu retināšanas cēlonis ir kāda veida uztura deficīts. Ja jūsu uzturā trūkst:
Olbaltumvielas
Omega 3 taukskābes
B vitamīni
Folijskābe
Jūs varat redzēt ietekmi uz savu galvas ādu un matiem. Centieties ievērot pārtikas grafiku, lai sekotu līdzi uzturvielu patēriņam visas dienas garumā, un pārliecinieties, ka jūsu mati saņem nepieciešamo uzturvielu atbalstu!
2. Pārslēdzieties uz apjomu palielinošu šampūnu un kondicionieri
Apjomu piešķiroša šampūna un kondicioniera iekļaušana regulārā matu mazgāšanas rutīnā ir lielisks veids, kā pārliecināties, ka jūsu mati saņem nepieciešamo atbalstu. Šampūni un kondicionieri, kas paredzēti matu izkrišanas apkarošanai, palīdz veicināt gludāku, veselīgāku matu šķipsnu izskatu un apgādā galvas ādu ar barības vielām, kas nepieciešamas jaunu matu augšanas veicināšanai. Meklējiet formulas, kas satur zinātniski pārbaudītas sastāvdaļas, lai atbalstītu matu veselību optimālu rezultātu sasniegšanai.Izmantojiet matu kopšanas līdzekļus, kas saturD-pantenols
3. Samaziniet stresu
Kad jūs"Hroniska stresa gadījumā var rasties telogēna matu izkrišana — stāvoklis, kad mati strauji izkrīt no galvas ādas. Lai ar to cīnītos, ikdienas rutīnā iekļaujiet relaksācijas paņēmienus, piemēram:
Apzinātības prakses
Dienas pateicības saraksti
Laika pavadīšana dabā
Izvairieties no ekrāniem pirms gulētiešanas
Izmēģiniet jogas rutīnu, kas paredzēta asinsrites veicināšanai galvas ādā
Šīs prakses palīdz jūsu ķermenim signalizēt, ka jāpārtrauc stresa reakcija un jāspēj augt!
4. Izmēģiniet ēteriskās eļļas
Ir daži pierādījumi, ka ēterisko eļļu uzklāšana uz galvas ādas un šķipsnām var palīdzēt uzlabot matu veselību kopumā, radot apstākļus, kas nepieciešami jaunu matu augšanai. Izmēģiniet:
Lavandas eļļa
Rozmarīna eļļa
Muskatsalvijas eļļa
Piparmētru eļļa
Tējas koka eļļa
Jūs varat sajaukt dažus pilienus savas iecienītākās ēteriskās eļļas ar maigu nesējvielu eļļu, piemēram, marulas eļļu, un uzklāt maisījumu tieši uz galvas ādas vai pievienot to savam iecienītākajam šampūnam vai kondicionierim, lai to būtu viegli uzklāt.
5. Papildiniet savu uzturu
Pētījumi liecina, ka biotīns, folskābe, cinks un citi vitamīni ir kritiski svarīgi šūnu atjaunošanās procesam, kas veicina matu augšanu un saglabāšanu. Katru dienu ēdot biotīna gumijas konfektes, kas paredzētas matu veselības ilgtermiņa atbalstam, jūs varat iekļaut matu labsajūtas atbalstu savā ikdienas rutīnā un sagatavoties panākumiem!
6. Izlaidiet frizūras, kas rada lielu stresu
Lai gan reizēm uzvarēja augsta zirgaste"Lai gan matu augšana nav veiksmīga, pastāv noteiktas frizūras, kas var noslogot matus, izraisot pastiprinātu izkrišanu. Šeit ir daži stili, no kuriem jāizvairās, ja:"Vai jūs uztrauc matu retināšana?
Stingras bizes
Pārāk garu matu pieaudzējumu nēsāšana
Gulēšana copē, lai saglabātu izpūstu frizūru
Pārāk garas šķipsnas
Krāsojošu matu apstrāde
Frizūras rutīnas maiņa var palīdzēt mazināt stresu uz matiem un veicināt matu noturēšanu.
7Izmēģiniet galvas ādas masāžu
Ieguldījums rokas galvas ādas masētājā ir viens no vienkāršākajiem soļiem, ko varat veikt, lai mazinātu matu retināšanu. Galvas ādas masāža ne tikai sniedz patīkamu sajūtu, bet arī var palīdzēt stimulēt asinsriti matu folikulos, nodrošinot jaunu matu augšanu ar minerālvielu piesātinājumu. Izmantojiet galvas ādas masētāju dušojoties, lai veicinātu dziļāku medicīnisko šampūnu un kondicionieru iesūkšanos, vai lietojiet to katru dienu sausos matos, lai atbalstītu galvas ādas asinsriti.
8Vingrinājums
Iekļaujot savā ikdienas rutīnā pusstundas ilgas sirdsdarbības paātrināšanas aktivitātes, jūs varat veicināt matu augšanu, uzlabojot asinsriti un asins plūsmu visā ķermenī, tostarp galvas ādā. Tas palielina skābekļa un barības vielu piegādi matu folikuliem, samazinot matu izkrišanu un atbalstot ilgtermiņa augšanu.
Publicēšanas laiks: 2022. gada 25. novembris